22.02.2023 09:12

Дневник питания за 21.02.2023

Влетаю с двух ног в МЗР. Пора сбрасывать новогодние телеса. Да да, до конца февраля влезать на поезд с конечной остановкой "Лето" как-то оооочень сильно лениво было. Хотя, стоит сказать, что тогда сразу после праздников возвращаться в форму было гораздо легче, когда обжирательный успех ещё не был закреплён.
Но мы не унываем, идём по накатанной дорожке к ещё более прекрасному чем сейчас отражению в зеркале. Всем удачи, хорошего дня, недели, месяца (кто знает буду ли я писать сюда завтра) и наступающих праздников!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с Сохранённой Структурой Зерна 5% [Село Зелёное]	120	135.6	16.8	6	3.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	70	144.9	1.8	14	2.8
Джем Черничный [Махеевъ]	30	81.6	0	0	20.4
Итого	220	362	18	20	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	116	87	2.3	0.5	18.3
Фасоль с овощами	100	124.4	5.1	5.8	12.4
Говядина с грибами и овощами	150	86.9	5.9	1.5	12.5
Итого	366	298	13	7	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная паста	50	268	4.1	15.3	28.3
Крекеры из чечевицы	7	220.9	8.1	12	17.3
Итого	92	488	12	27	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Фасоль с овощами	60	74.6	3.1	3.5	7.4
Говядина с грибами и овощами	100	57.9	3.9	1	8.3
Итого	260	262	9	4	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулик на Молоке [Акконд]	29	130.5	2	7.5	13.6
Отломи [Акконд]	30	138	2.7	7.2	15.6
Горячий Шоколад [MacChocolate]	2	156	1.6	3.2	30.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	15	31.1	0.4	3	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	154	479	7	22	62
Итого за день	1092	1891	61	82	221