08.11.2022 08:58

Дневник питания за 07.11.2022

Хочу поделиться шуэсной новостью. Я идеально вписалась в окно калорий (сделаем вид, что рейтинга мы не видели) не смотря на то, что были непредвиденные чипсы. Горжусь собой, в частности тем, что не слопала конфетку вечером! С чувством выполненного долга и с утренним минусом на весах слопала эту конфетку утром с горячим шоколадом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	8	6.4	0.6	0.2	0.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 3,5% [Домик в деревне]	50	31.5	1.6	1.8	2.4
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2	1.9	0	0	0.9
Томаты Свежие [Выборжец]	42	5.9	0.3	0	2.4
Перец Болгарский Гриль [Магнит]	35	15.8	0.7	0.4	2.5
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Minis [Milky Way]	1	50	0.2	1.7	7.3
Какао-Порошок Алкализованный [Иван-Поле]	3	10	0.8	0.4	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	369	436	19	28	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	76	35.9	0.8	0.1	8
Гуляш Говяжий с Томатным Соусом [Атрус]	144	259.2	19.4	20.2	0
Пекинская капуста	126	20.2	1.5	0.3	2.6
Итого	346	315	21	20	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	50	109	9.3	8	0
Excellence Lemon With A Touch Of Ginger [Lindt]	20	104.4	1.3	6.2	9.6
Тыква (Запекание)	100	18.3	0.9	0.1	3.6
Итого	170	231	11	14	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Lays краб (Лэйс)	70	357	4.6	21	37.1
Чудо-Гречка из Печки [Knorr]	144	201.6	10.9	8.6	20.2
Итого	214	558	15	29	57
Итого за день	1099	1541	68	93	106