03.11.2022 22:39

Дневник питания и тренировок за 03.11.2022

Сокращённый предвыходной день, не успела сделать желаемое на работе, этим расстроена. Всегда кажется, что могла сделать больше чем сделала, а от себя не отмажешься. Сами мы всегда знаем где дали слабину. Надо относиться проще, но двигаться дальше. Как когда поёшь на сцене, не удался какой-то приём, но нельзя останавливаться и сливать оставшуюся песню, продолжаешь так, будто этого не было. Работу над ошибками можно провести потом, только вот в жизни нет этого самого потом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	20	40	0	0	10
Творог с сохраненной структурой зерна 9%	80	112.8	9.6	7.2	2.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Сливки 20% [Домик в деревне]	100	206	2.5	20	4
Итого	215	408	13	28	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	61	11.2	0.6	0.1	2.2
Лук репчатый (Запекание)	8	2.9	0.1	0	0.6
Картофель	46	35.4	0.9	0.2	7.5
Морковь запеченная в духовке	40	25.1	0.7	0.7	3.8
Гуляш Говяжий с Томатным Соусом [Атрус]	200	360	27	28	0
Лаваш Тандырный [Юкон Групп]	45	102.2	4.1	0.5	25.2
Итого	400	536	33	29	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	92	16.8	0.9	0.1	3.3
Картофель	26	20	0.5	0.1	4.2
Морковь запеченная в духовке	38	23.9	0.7	0.7	3.6
Гуляш Говяжий с Томатным Соусом [Атрус]	250	450	33.8	35	0
Лаваш Армянский с Сыром [Азовские Пампухи]	75	201.8	6.2	0.7	41.7
Рис белый вареный	80	92.8	1.8	0.4	19.9
Лаваш Тандырный [Юкон Групп]	46	104.4	4.2	0.5	25.8
Итого	607	909	48	37	98
Итого за день	1222	1854	94	95	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хотя общее самочувствие днём казалось не вполне хорошим. Было стойкое ощущение, что я вот-вот заболею, но тренировка прошла замечательно и даже прибавила сил. Поработали на движение ногами, чувствую прогресс, лишь бы не прекращать его ощущать

бокс

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 904 ккал

Время: 90 мин

Продуктовый адвокат 04.11.2022 05:39

Когда в театралку занималась, мне сказали, что, даже если упадут трусы, надо идти дальше и делать вид, ч о не твои.)

Анастасия Данилина 04.11.2022 10:21

Женя, запомню цитату. Мне в последнее время стали снова часто сниться сны, где я голая среди людей, нужно что-то делать там, а я чувствую неловкость. Может быть потому и снятся, чтобы научиться действовать несмотря на обстоятельства

Продуктовый адвокат 04.11.2022 10:38

Анастасия Данилина, Они любуются.😂