28.10.2022 09:54

Дневник питания и тренировок за 27.10.2022

Пасаны. На утро у меня ровно -5 кг. Вуп вуп. Добить бы ещё 5 до нг, будет восхитительна. Спасибо тренировкам. Тайский бокс это тоооооооп по затратам калорий. Да в целом как ни погляди круто (пока не выйдешь на ринг получать по кукушка, но этого мне пока не грозит)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Ягода Протёртая с Сахаром Черника [Сибирская Ягода]	10	24	0	0	5.9
Сливки 20% [Домик в деревне]	50	103	1.3	10	2
Творог с Сохранённой Структурой Зерна 5% [Село Зелёное]	50	56.5	7	2.5	1.5
Блины	300	675	19.8	29.4	82.5
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Какао-Порошок Алкализованный [Иван-Поле]	1	3.3	0.3	0.1	0.3
Молоко 6%	39	33.2	1.2	2.3	1.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	467	952	30	45	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Курица в Сливочном Соусе [Grow Food ]	70	103.3	9.8	5.7	3.2
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	240	351	15	6	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cake Bite Cherry [Luppo ]	78	341.6	3.5	12.6	52.7
Итого	78	341	3	12	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	8	17	0.4	1.1	1.4
Тыквенный крем-суп	330	202.6	13.9	9.6	15.8
Индейка, отварная, по 2-6	65	177.5	15.3	12.9	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	15	41.6	1.4	0.2	8.5
Итого	418	438	31	23	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка с кремом	75	294	3.2	14.8	36.7
Итого	75	294	3	14	36
Итого за день	1278	2378	83	103	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опять пришлось уменьшить время, потому что тут сильно перемешиваем калораж. Хотя судя по изменениям веса, браслет недобирает по калориям, рассчитывая мои затраты

бокс