22.10.2022 09:19

Дневник питания за 21.10.2022

Продолжаем сбрасывать вес, возвращаемся к ведению дневника, следующий рывок планирую до 65 кг. А как вы не забрасываете ведение дневника? Поделитесь секретом своего успеха))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	117	204.3	17.1	14.7	0.9
Тунец для Салата [Ocean Star]	50	38	6.7	1.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Итого	204	411	25	31	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые голубцы	200	233.4	20.6	8.6	18.8
Блины с Ветчиной и Сыром [Маэстро Класс]	150	375	13.5	10.5	46.5
Итого	350	608	34	19	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	150	169.5	2.8	6.3	23
Индейка Тушеная [Ромкор]	80	158.4	10.8	12.8	0
Итого	230	327	13	19	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка с кремом	75	294	3.2	14.8	36.7
Итого	75	294	3	14	36
Итого за день	859	1641	76	84	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 22.10.2022 10:24

Продуктовый адвокат 22.10.2022 11:23

Поделитесь секретом, как Вы их забрасываете.😅

Мария П. 22.10.2022 12:33

Я забросила немного, зато с радостью возвращаюсь. Мне просто стало много: соцсети, личный дневник, МЗР…

Анастасия 22.10.2022 13:22

Стараюсь каждый день записывать, пусть даже не писать посты, не читать ленту, но что бы небыло "незаполненных дней". В общем пассивное ведение. Потом проходит время, возвращается настрой и наступает активная фаза и так постоянно))) если не пишу пару дней, то стараюсь максимально вспомнить и заполнить позже.

Анастасия Данилина 24.10.2022 17:50

Женя, вообще запросто. Стоит уехать без связи в леса в горы на выходные и всё... заброшено

Анастасия Данилина 24.10.2022 17:52

Анастасия, спасибо, что поделились. В принципе я тоже стараюсь вести даже если в моменте откладываю, но потом такой соблазн оценить поменьше

Продуктовый адвокат 24.10.2022 18:02

Анастасия Данилина, Эхх, мне б эти горы.😅