Анастасия Данилина
18.08.2022 18:06
Салат овощной с пекинской капустой
Калорийность - 50.1 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пекинская капуста | 237 г |
| Огурец парниковый | 226 г |
| Помидор (томат), парниковый | 97 г |
| Перец сладкий зеленый | 155 г |
| Лук зеленый (перо) | 31 г |
| Чеснок | 15 г |
| Оливковое масло | 28 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Сок лимонный | 16 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Отличный лёгкий салат на каждый день
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать пекинскую капусту
Шаг 2.
Нарезать огурцы полукружочками
Шаг 3.
Нарезать помидор
Шаг 4.
Нарезать перец
Шаг 5.
Перекладываем салат в более большую миску, потому что из этой
предсказуемо вываливается
Шаг 6.
Нарезаем зелёный лук
Шаг 7.
Нарезаем чеснок
Шаг 8.
Выжимаем лимонный сок, добавляем оливковое масло, соль, перец
Шаг 9.
Перемешиваем и готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.1 кКал | 2.98% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 90.3 г | 3.97% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
8.5%
b-car
9.8%
В1
2.6%
B2
2.7%
Холин
1.1%
B5
2.7%
B6
8.2%
B9
6.8%
B12
~
C
48.1%
D
~
E
4.4%
H
0.6%
вит.К
23.5%
PP
2.3%
Калий
8.1%
Ca
3.8%
Si
52.8%
Mg
2.6%
Na
0.6%
P
3.5%
Cl
0.7%
Fe
2.6%
I
0.7%
Co
20.2%
Mn
7.4%
Cu
6.1%
Mo
3.4%
Se
1.1%
F
0.2%
Cr
6.3%
Zn
2.2%
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
