18.08.2022 06:47

Дневник питания за 17.08.2022

Что-то мне не выздоравливается. Зато кушала вкусный чизкейк, не зря приготовила. Интересная вещь, начала вести дневник питания и вкусности стали казаться ещё вкуснее и вызывать больше восторга. Тем более, что этот чизкейк действительно очень вкусный.
Пропустила тренировку из-за болезни, а завтра ехать на сплав и петь двое суток. Как выздороветь за сутки?
И почему в уфе у платных парковок не найти в интернете информацию о стоимости. А то надо найти решение для хранения байка до его покупки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	21	57.3	0.1	0	14.8
Хлеб Бородинский [Восход]	19	39.9	1.3	0.2	8.2
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]	10	20	0.5	1.8	0.3
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	70	239	2	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	135	21.6	1.6	0.3	2.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), грунтовый	86	20.6	0.9	0.2	3.3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Тунец филе-кусочки в масле	55	104	10.3	6.4	0
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Итого	394	407	22	21	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Lindt excellence a touch of vanilla	20	114.2	1	7.2	11.4
Чизкейк oreo (эндишеф)	82	278.2	4.4	18.5	23.5
Итого	102	392	5	25	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	417	154.7	15.4	4.6	12.5
Чизкейк oreo (эндишеф)	78	264.7	4.2	17.6	22.4
Итого	495	419	19	22	34
Итого за день	1061	1458	49	84	123