11.08.2022 12:24

Дневник питания за 09.08.2022

Первый день отпуска. Упахалась на тренировках так, что понадобился перерыв. Лежит арбуз, а покушать не успеваю, ну что это такое. Зато, пересадила наконец-то лаванду, надеюсь выживет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	135	214.2	17.3	15.7	1
Тунец в Собственном Соку [Fortuna]	58	60.3	14	0.5	0.2
Салат овощной	170	40.6	2	0.3	7.1
Вода	700	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	41	95.1	2.3	0.5	20.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Итого	1131	589	36	36	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Косичка [Боровский Сыр]	30	84	6	6.6	0
Индейка, грудка, только мясо	66	75.2	15.6	1	0.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	85	277.4	5.8	0.8	61.6
Капуста белокочанная (Варка без слива)	100	26.3	1.8	0.2	4.4
Морковь (Варка без слива)	47	15.4	0.6	0	3
Бульон куриный	52	18.7	1.3	0.6	1.8
Фасоль Лобио по-Грузински [Фрау Марта]	68	54.4	3.6	0.3	9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	948	551	34	9	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	86	280.6	5.9	0.8	62.4
Домашний Том-Ям	300	75.9	7.8	2.1	6
Итого	386	356	13	2	68
Итого за день	2465	1497	84	48	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кара Лис 11.08.2022 13:49

1500 ккал, а ты смотрю тоже как я решила внезапно не доесть? 😆

Анастасия Данилина 11.08.2022 20:38

Кара Лис, наоборот вполне вписалась в норму наконец-то

Кара Лис 12.08.2022 08:51

Анастасия Данилина, да? А сколько у тебя, напомним? 😃

Анастасия Данилина 15.08.2022 09:07

Кара Лис, минималка 1460

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.08.2022 09:52

Анастасия Данилина, если в красной зоне калораж, значит вы в глубоко минусовой зоне. Дефицит рекомендуемый программой 500 ккал, у вас дефицит 1260кк. Подход к питанию нездоровый.