Ира Надточей
13.11.2025 09:02
Дневник питания за 12.11.2025
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L - тироксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
125
|
75 | 3.8 | 4 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 385 | 22 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
300
|
54.9 | 2.8 | 0.3 | 10.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
200
|
352 | 40 | 20 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 835 | 545 | 46 | 26 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) |
50
|
55.8 | 1.3 | 4.7 | 2.1 |
| Креветка сырая |
55
|
46.8 | 11.1 | 0.3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
200
|
36.6 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Морковь (Пассерование) |
150
|
51 | 1.9 | 0.1 | 10 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 661 | 332 | 20 | 12 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 40 | 79 | 1 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2622 | 1342 | 91 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена Рябец
13.11.2025 09:03
Офигенно просто!! Тоже тыква лежит,две даже.Лень кроме пирога что
то делать
Ann
13.11.2025 10:36
Красивый!
