Дневник питания за 09.11.2025

Сегодня есть вообще не хотелось. Устала готовить. Запекла свеклу на пару дней вперёд - до сих пор лень даже противень расфасовать по контейнерам.
Сегодня без ужина. Приготовила, но решила что завтра на обед возьму.
У меня сейчас ещё на ечается челлендж - с очень ограниченным количеством денег (муж уволился с работы месяц назад) составить себе питание, чтобы по максимуму закрывать потребности по витаминкам и клетчатке. Открываю новое в закромах) закатки, супы, которые раньше никогда не ела.
Тут, например, порция творожных лепёшек (да, их много, но они по столовой ложечке, ну и кбжу можете глянуть) с вареньем, что передавала бабушка мужа и оно ещё месяца три в морозилке простояло (не закатано).

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
L - тироксин	1	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1201	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные лепешки	15	420.2	26.3	17.7	37.4
варенье из смородины красной	35	91.2	0.1	0	22.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	540	549	28	19	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	130	78	3.9	4.2	6.1
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	40	120	4.3	0.5	24.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	86	82	18.7	0.7	0.3
Итого	464	377	29	11	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	131	170	2	9	16
Итого за день	2336	1098	60	40	117