Дневник питания за 05.11.2025

Туру пу пу пу. Я опять сорвалась и забросила всё на много месяцев. Теперь я 70, а не 65😄.
Ну, собственно, решила не мучать себя диетой, а восстановить нормальное питание. Это сработало год назад) надеюсь сработает и сейчас.
Ну и стоило бы вернуть тироксин🥲 его я тоже забросила. Привет, отеки)

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Малина (Запекание)	15	6	0.1	0.1	1.1
Чиабатта ржаная	40	95.6	2.9	0.4	19.1
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	566	568	36	19	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	123	129.4	27	2.2	0.5
Рис бурый	60	204.4	4.5	1.2	44
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Шпинат (Тушение)	50	10.7	1.4	0.1	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	393	478	35	14	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи	300	281.1	7.5	23.1	12
Куриная грудка (филе) (Жарка)	78	74.4	16.9	0.6	0.3
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Итого	403	433	27	26	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Запекание)	100	36.4	1.4	0.1	7.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	480	285	18	16	15
Итого за день	3642	1764	118	76	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 05.11.2025 21:01

Поздравляю, Вы входите в 95% людей, которые после снижения веса опять его набирают. Эх.. знакомая ситуация. Удержать вес сложнее, чем сбросить его. Удачи! Все получится) Берегите потом свои достижения.

Ари 05.11.2025 21:35

Вот и я за лето отожралась до 67, а сбрасывала с 70 до 62. Теперь опять все считаю и записываю! Ягоды и фрукты сезонные свои как не есть? А они так аппетит разгоняют!
Так что продолжаем продолжать!

Ира Надточей 05.11.2025 23:58

Да я скорее на фоне стресса и высокой занятости. Плюс проблемы сильные с щитовидкой и железом. Так я, порой, не могу себя заставить пойти поесть, даже если приготовлено. А потом по-быстрому закину что-нибудь, когда уже невмоготу и всё