Дневник питания за 21.11.2024

Я на долго пропала) Успела выйти из 7-летних отношений, съехать на съёмную квартиру и научиться делать заготовки) Если будет кому-то интересно - буду выкладывать пару раз в неделю рецепты заготовок и план на неделю)

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1200	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Хурма (Мытьё, нарезка)	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Блины обычные Алина	1	124.8	6.3	3.6	16.9
Итого	689	439	29	12	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	28	84	3	0.4	17.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	100	254	23.8	16.9	0
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Итого	283	452	32	22	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Фундук и Изюм [Alpen Gold]	15	74.9	0.9	3.9	8.7
Итого	15	74	0	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	140	80.2	18	0.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Морковь (Мытьё, нарезка)	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	450	396	34	9	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2638	1366	96	48	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 21.11.2024 21:52

Приветствую! Что за заготовки? А то это может быть и консервация и заморозка

Ира Надточей 21.11.2024 22:11

Светланка, заморозка. Делаю кучу всего. И маринованные мясо, и сырники с разными начинками, ленивые вареники, рыба, овощи. Нынче моё активное время готовки редко больше 10 минут)

Марусичка 22.11.2024 06:17

Интересно. Подписалась. Жду рецепты 😄
Я в последнее время тоже много делаю заморозки. Чтоб раз достал и готово.

Светланка 22.11.2024 13:50

Ира Надточей, Шшишонину смотрите?

Ира Надточей 22.11.2024 19:32

Светланка, неа. Кто это?
Я учусь готовить по курсу Маши Шелушенко + по инфе в свободном доступе)
Зачастую то, что предлагают на сайтах с рецептами мне не заходит. Плюс, в силу возраста и самостоятельного взросления не очень знаю базовые штуки. Например, что и как обрабатывать и разбирать. Часто припаливала что-то, ибо ставлю на средний огонь, как в рецепте, без понимания)

Светланка 22.11.2024 20:19

Ира Надточей, ой точно. Перепутала фамилию😂👍