Ира Надточей
02.05.2024 22:02
Дневник питания за 02.05.2024
Погода такая красивая. Безумно радует. А на офисе холодно. Хожу
греться на улицу.
Сегодня хороший день по питанию. Чувствую себя сытой. Ну и куда без мороженого:)
Сегодня хороший день по питанию. Чувствую себя сытой. Ну и куда без мороженого:)
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из цветной капусты |
5
|
140.3 | 12.6 | 1.5 | 19.3 |
| Творог 5% Cream Nuvo |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 820 | 367 | 33 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 107 | 198 | 5 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
120
|
206.5 | 23.8 | 12.3 | 0.1 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 398 | 425 | 32 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
80
|
17.6 | 2 | 0.1 | 3 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
90
|
75.6 | 4.7 | 0.5 | 9.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
16
|
51.8 | 2.4 | 4.6 | 0 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 256 | 156 | 10 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Фисташка [Каприз] |
95
|
268.9 | 4.6 | 12.1 | 35.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 545 | 361 | 9 | 16 | 42 |
| Итого за день | 4076 | 1509 | 91 | 62 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
