Дневник питания за 29.04.2024

С пятницы сбилось питание. Скорее всего это произошло из-за того, что я вышла в офис на работу:) Очень долго работала из дома. Там и приготовить в любой момент могу, и прогуляться, и в магазин сбегать. А тут с 8 до 19 дома нет. Есть другие интересы и питание отходит на задний план. В итоге закидываешься просто тем, что найдёшь.
Вывод? Делать заготовки и полуфабрикаты. На днях планирую пустить в ход цукини. Сделать вафли из брокколи и заморозить. И какие-нибудь ленивые вареники сделать. Можно ещё каких нибудь сосисок куриных или тефтелей заморозить.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	320	183	7	14	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже с Молочным Шоколадом [M&M's]	1	222	2.1	8.3	35
Итого	45	222	2	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вок с Говядиной и Овощами [Prodgreen]	1	376	31.4	6.6	47.9
Итого	330	376	31	6	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	240	297	38	12	5
Итого за день	2235	1082	79	41	96