Дневник питания за 27.04.2024

Сегодня среда доделать юбку, брюки из которых похудела, пока шила 😂 Кажется буду продавать не поносив. Докроила детали на блузу и почистила технику. Вечер занималась курсами по кулинарии. Варила бульон и разбирала курицу. А ещё позже создавала персонажа для настолки. Очень интересно. Придумала предысторию. Завтра уже поделюсь ей, если интересно

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Каприз Чиз-Кейк [Морозпродукт]	85	283.1	3.3	14.5	34.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	915	650	18	40	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	50	155.5	3.4	0.5	34.4
Форель, все виды	120	177.6	24.9	7.9	0
Итого	170	333	28	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	50	60.5	4.1	0.5	7.4
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Итого	219	100	6	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб из смеси	32	86.7	2.4	2	14.7
Итого	222	268	22	10	20
Итого за день	2426	1352	76	60	121