Дневник питания за 24.04.2024

Сегодня забыла взять собойку из-за этого съела обед только в семь часов вечера. Ужинать с такой маленькой временной разбежкой совсем не хочется, поэтому то, что планировала на ужин удалила...
Последние дни сижу на чае. Знаю, что это не замена воды, но всё же жидкость. На офисе ужасно холодно, поэтому чуть ли не каждый час завариваю горячий.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1200	12	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт Творожный Ваниль и Черничный Бисквит [Венский Завтрак]	150	225	11	6	32.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	465	319	13	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	10	60	1	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	108	113.6	23.7	1.9	0.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Мексиканская смесь	200	98	6.2	0.2	17.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	363	406	35	7	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси	40	108.4	3	2.4	18.4
Паштет индюшиный печеночный	50	97.4	3.6	8.6	1.5
Итого	90	205	6	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Итого	305	117	5	6	7
Итого за день	2433	1120	63	44	117