Дневник питания за 06.03.2024

Выкладываю дневник за вчерашний день. Рано очень заснула. Много событий было.
Немного грустно, из-за этого вчера заела конфетками. От этого стало ещё грустнее😂 Замкнутый круг с заеданием эмоций.
В любом случае, вроде бы уложилась и не превысила. Вес всё так же подрастает. Сегодня 68.1.
Немного странный поворот. Активность, питание, нагрузка не меняется, но вес с 70 постепенно ушёл на 66,5, а потом резко до 68.2 и стоит пока.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	200	146	19.9	3.8	7.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Аскорвита Оптимакс	0.5	0	0	0	0
Итого	650	456	39	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный батончик	17	93.5	1.9	6.5	6.8
Итого	17	93	1	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски из фарша	2	226.9	27.2	12.6	1.1
Макароны	50	81.2	4.1	2.8	10.7
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Итого	261	314	31	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]	20	65.4	2.4	0.5	12.9
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	220	151	4	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь для жарки По-деревенски	100	65	1.7	4.6	4.4
Куриный фарш	50	71.5	8.7	4.1	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Итого	200	287	16	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% жирности, топленое	150	60	4.5	1.5	7.2
Итого	150	60	4	1	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже с Молочным Шоколадом [M&M's]	0.5	111	1.1	4.2	17.5
Итого	22	111	1	4	17
Итого за день	3741	1531	99	56	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя Файн 07.03.2024 10:28

Мне удалось нервное заедание поменять на нервное гуляние. Сейчас как только волнуюсь - внутренний импульс - пойти пройтись.

Ира Надточей 07.03.2024 10:37

Катя Файн, я так и стараюсь делать, но вчера что-то совсем вымотана была. Крепатупа накрыла, плюс походили за подарками всем 5 женщинам в округе.
Судя по часам я заснула уже в 22:40, хотя мы дома были в 10 С улыбкой