Ира Надточей
04.03.2024 23:47
Дневник питания за 04.03.2024
Сегодня была тренировка. Немного сбилось питание. Почти не хочется
есть.
Не очень приятные КД. Хочется спать постоянно
Не очень приятные КД. Хочется спать постоянно
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Японские пышные панкейки |
1
|
233 | 14.3 | 8.5 | 26.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 511 | 38 | 20 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Nut&Go протеин миндаль |
40
|
224 | 6.8 | 14.8 | 13.2 |
| Итого | 40 | 224 | 6 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, сухая |
30
|
115.2 | 4.2 | 1.3 | 20.4 |
| Овощная смесь для жарки По-деревенски [Бондюэль] |
70
|
45.5 | 1.2 | 3.2 | 3.1 |
| Коктейль Морской Мороженый [Kaluri] |
100
|
89 | 17.2 | 1.2 | 2.4 |
| Терияки Соус [Heinz] |
15
|
27 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Итого | 215 | 276 | 22 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
178
|
105 | 5.2 | 5.7 | 7.1 |
| Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия] |
20
|
65.4 | 2.4 | 0.5 | 12.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 213 | 251 | 8 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительные Стрипсы Вместо Говядины [Green Wise] |
20
|
63.6 | 11.6 | 0.2 | 4 |
| Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия] |
20
|
65.4 | 2.4 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 40 | 129 | 14 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3643 | 1392 | 90 | 52 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
