Дневник питания за 03.03.2024

Сегодня плохое самочувствие. Не хочется ни есть, ни пить. Еле заставила себя пообедать. В два где-то начало клонить в сон очень сильно.
С утра бегала на ногти - обратно шла пешком. Вышло 5,5 км за час. Темп неплохой, как мне кажется.
Появился привес в пол кило, но это отёк - начались месячные после 12-и где-то.
Дневник опубликую уже, т.к. дальше планирую только гонять чаи:) и спать, возможно

P.S. посмотрела статистику за две недели и результат радует:) Потихонечку переучиваюсь и даже худеется. Даже рейтинг хороший:))

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	1	223.9	11.7	7.3	28.5
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	85	125	25.6	1.8	0
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Творожный сыр	20	52	1.4	4.9	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	15	11	1.5	0.3	0.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	637	563	45	21	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	150	294	36.1	16.6	0
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом)	50	149.8	5.1	0.5	30.3
Авокадо	14	22.4	0.3	2.1	0.3
Итого	314	493	42	19	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончие орехово медовый	45	216	4.5	13.1	18
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Напиток Кисломолочный Черника [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Итого	395	462	36	13	45
Итого за день	3046	1518	123	54	126