Ира Надточей
29.02.2024 23:22
Дневник питания за 29.02.2024
Сегодня взяла на пробу какие-то соевые стрипсы. У них интересное
кбжу 318/58/1/20.
Пока не размачивала, как рекомендуется на упаковке, а просто погрызла под фильм. Вместо снеков. Как снеки не вкусно. Попробую потом ещё приготовить их
Пока не размачивала, как рекомендуется на упаковке, а просто погрызла под фильм. Вместо снеков. Как снеки не вкусно. Попробую потом ещё приготовить их
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорвита Оптимакс |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Японские пышные панкейки |
4
|
235 | 14.4 | 8.6 | 26.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 556 | 396 | 28 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Продукт Кисломолочный Обезжиренный Вишня-Женьшень [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 500 | 267 | 31 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
1
|
345.3 | 41 | 16.7 | 4.9 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Итого | 310 | 465 | 45 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Сырные Хлебцы [Dr. Korner] |
20
|
58 | 1.9 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 270 | 205 | 9 | 8 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка Сладкая Мята [Orbit] |
3
|
4.5 | 0 | 0 | 1.9 |
| Растительные стрипсы вместо говядины |
30
|
95.4 | 17.4 | 0.3 | 6 |
| Итого | 33 | 99 | 17 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3769 | 1434 | 130 | 40 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Юджин (кето+ИГ)
01.03.2024 02:06
Соя - единственный источник незаменимых аминок из
растений... 
Ира Надточей
01.03.2024 07:37
Юджин
(кето+ИГ), ну, я мясоед, так что не думаю, что мне грозит
недостаток аммнок. Плюс мне белки вообще просто добирать. Больше
затык в углеводах
Ира Надточей
01.03.2024 07:39
Ира Надточей
01.03.2024 13:01
Pavel,
судя по вкусу - очень немного😂 Сухие - они безвкусные
Ира Надточей
01.03.2024 13:15
Pavel,
возможно. Я особо не запариваюсь на этот счёт. Всегда нормальный
набор калия идёт и воды
