Дневник питания за 28.02.2024

Сегодня явный перебор:) Во всем винить мороженое. Оно само полезло ко мне в рот. Я отбивалась. Честно-честно! А оно такое "Ну сьеееешб меня, ну ты же такое не ела, новое, с малиной". Ну, я и съела.. И не капельки не жалею. Было очень вкусно.
Но тенденция который день отменять ужин мне уже не нравится...
Нашла очень классный рецепт японских панккйков. Завтра могу поделиться, если будет интересно. Для справки могу сказать, что на всю порцию 204\12\7\23. И они из овсяной муки 🤫

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники	1	339.4	26.5	8.2	39
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Аскорвита Оптимакс	0.5	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сырок в белой глазури солёная карамель	45	166.5	4.8	10.1	14
Итого	513	601	38	22	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	40	120	4.3	0.5	24.5
Тефтели	1	345.3	41	16.7	4.9
Итого	310	465	45	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	230	135.7	6.7	7.4	9.2
Сырные Хлебцы [Dr. Korner]	20	58	1.9	0.4	11.6
Итого	250	193	8	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное ДеЛюкс с малиной	1	355	6.6	9.6	61
Итого	209	355	6	9	61
Итого за день	3432	1735	99	58	196