Ира Надточей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ира Надточей

24.02.2024 22:18

Дневник питания за 24.02.2024

Сегодня совсем не хотелось есть. Отменила и ужин и вечерний перекус. Просто выпила кефира и наломала два карамельных хлебца вместо попкорна

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорвита Оптимакс	0.5	0	0	0	0
Ленивые вареники	1	339.4	26.5	8.2	39
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Итого	538	518	34	18	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	94	0.8	0.8	19.6
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Итого	213	173	3	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	40	130.5	2.7	0.4	29
Юниор Микс [Bauer]	100	31	1.3	0.3	4.3
Итого	345	327	29	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт творожный "Соленая карамель"	1	195	4.9	11.3	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	198	4	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]	20	64	1.4	0.4	14
Итого	320	241	10	10	26
Итого за день	2766	1457	82	54	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги