Дневник питания за 23.02.2024

Публикую заранее, потому что вечером планирую отдохнуть полностью без телефона:)
Всё кроме ужина и вечернего перекуса не подлежит редактированию.
Сегодня задержала немножко обед (по работе затык был) и после еды ужасно начал болеть живот. Болел в течение минут 30-40...
Воды сегодня пью поменьше, т.к. начала наблюдать небольшие расстройства из-за избытка.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорвита Оптимакс	0.5	0	0	0	0
Ленивые вареники	1	339.4	26.5	8.2	39
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Итого	538	518	34	18	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1.5	63.5	0.5	0.5	13.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	145	124	2	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)	150	42.6	4	0.5	4.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	40	130.5	2.7	0.4	29
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	415	428	34	7	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Салат (латук) зеленолистный	70	10.5	1	0.1	1.1
Кефир 3,2% жирности	330	194.7	9.6	10.6	13.2
Итого	555	324	22	16	19
Итого за день	3433	1398	93	47	143