Дневник питания за 31.07.2022

Финики и черника, уже сладенькое)))

Так в мороженке и ищем😁

Елена,ну да, хорошо, что ягодки сезонные есть

Катрин,а разве можно мороженку???

Natali, а почему нельзя?)

Вы так шикарно набрали норму белка, что вы ели? Я постоянно не добираю, уже и протеин купила, все равно не могу даже до 100 набрать.

Natali, так можно все, не только мороженку😊

Есть хорошее упражнение у психологов, надо перед сном вспомнить три самых радостных события за день. Это могут быть любые мелочи,  веселые случаи и т.п. Сначала будет сложно, надо будет вымучивать.
Главное, не забывать делать это каждый вечер, и тогда потихоньку вы научитесь в течении дня акцентировать внимание на позитивных вещах, а не на негативе, чтобы перед сном было что вспомнить
Это упражнение учит проживать день не на автомате,  учит выискивать, что же вас радует, стремиться к этому.

И пироженка и капуста с сельдереем усваиваются организмом одинаково, как углевод или моносахарид. Только с небольшими вводными....в пироженке по витаминам и клетчатке пусто, зато моск возрадуется, что не надо часами пыхтеть ( как над сельдереем и капустой), а сразу питание и мозгу и всему. Поэтому, иногда можно....как раз когда хочется....если это адекватное желание, а не после плотного обеда еще и вдогонку)

Мне помогают фрукты, но я и не прям любитель сладкого)) я больше люблю мучное))

Когда хочу не могу сладкого пью чай с молоком и сахарозаменителем, закусываю отрубями…

Елена (имт 22.8.0),я не особо любитель сладкого, но иногда хочется... я думала надо ограничивать сладости. очень тяжело контролировать процесс поедания, но думаю, ч скоро войдет в норму. спасибо за поддержку.

Ирина,спасибо огромное, обязательно попробую.

Marina Pick,меня на одном курсе по правильному питанию научили, что белок должен входить в каждый рацион питания, вот приблизительные нормы для 4-х разового питания: так я его стараюсь придерживаться. только иногда кажется, что его уж слишком много белка этого. может вам пригодится делюсь.
Белки (грамм)
• Мясо, птица (150)
• Рыба, морепродукты (215)
• Субпродукты (140)
• Творог (195)
• Exponenta HIGH PRO / Протеин (1)
• Жирная рыба (110)
• Соевое мясо, мука (65)
• Сыр Тофу (250)
• Яйца (2)
• Йогурт (270)

Inna, а я больше всего колбаску и мясо... у каждого свои тараканы.. но иногда и они требуют пироженку...

спасибо

Хочется и сладкого и печеного временами. Тогда пеку, но стараюсь подобрать полезные ингредиенты, вместо сахара фрукты свежие или сухофрукты. Перебить желание можно просто сухофруктами с любым напитком.

согласна, сухофрукты спасают