Ната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ната

18.08.2022 19:00

Дневник тренировок за 18.08.2022

уменьшила вес и подходы, но увеличила повторы. самочувствие лучше, но всё равно ЦНС ушаталась. в следующий раз уменьшу немного количество повторов.

Суперсет

Жим штанги лёжа классический	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	100
Вес снаряда	13.5	13.5	13.5	13.5	13.5	1350
Сгибание ног в тренажёре лёжа	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	75
Вес снаряда	7.5	7.5	7.5	7.5	7.5	562
Разгибание ног в тренажёре	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	75
Вес снаряда	17.5	17.5	17.5	17.5	17.5	1312
Тяга к груди с верхнего блока	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	75
Вес снаряда	15	15	15	15	15	1125

Суперсет

Разгибание руки в наклоне	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	75
Вес снаряда	3.1	3.1	3.1	3.1	3.1	232
Разгибание руки в наклоне	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	75
Вес снаряда	3.1	3.1	3.1	3.1	3.1	232
Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15	20	80
Вес снаряда	15	15	15	15	15	1200

Суперсет

Приседания плие с гантелей	1	Итог
Повторения	47	47
Вес снаряда	5	235
Наклоны со штангой на плечах	1	Итог
Повторения	47	47
Вес снаряда	5	235
Подъём на носки стоя со штангой	1	Итог
Повторения	47	47
Вес снаряда	5	235

Результаты за день

Энергозатраты: 129 ккал

Повторения: 696 раз

Тоннаж: 6720 кг

1

Предыдущая

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%