Ната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ната

16.08.2022 14:42

Дневник тренировок за 16.08.2022

3/4 от обычной тренировки. Выдохлась ещё на первом повторе первого упражнения. Дальше - только на силе воли, как говорится. Ну, что ж. Такой день, значит.

Суперсет

Жим штанги лёжа классический	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20	0	0	80
Вес снаряда	13.5	13.5	13.5	13.5	0	0	1080
Сгибание ног в тренажёре лёжа	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	15	15	15	0	0	60
Вес снаряда	7.5	7.5	7.5	7.5	0	0	450
Разгибание ног в тренажёре	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	15	15	15	0	0	60
Вес снаряда	17.5	17.5	17.5	17.5	0	0	1050
Тяга к груди с верхнего блока	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	8	8	8	0	0	39
Вес снаряда	15	25	25	25	0	0	825

Суперсет

Разгибание руки в наклоне	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	15	15	15	0	0	60
Вес снаряда	3.1	3.1	3.1	3.1	0	0	186
Разгибание руки в наклоне	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	15	15	15	0	0	60
Вес снаряда	3.1	3.1	3.1	3.1	0	0	186
Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	8	8	8	0	0	44
Вес снаряда	15	25	25	25	0	0	900

Суперсет

Приседания плие с гантелей	1	Итог
Повторения	47	47
Вес снаряда	5	235
Наклоны со штангой на плечах	1	Итог
Повторения	47	47
Вес снаряда	5	235
Подъём на носки стоя со штангой	1	Итог
Повторения	47	47
Вес снаряда	5	235

Результаты за день

Энергозатраты: 111 ккал

Повторения: 544 раз

Тоннаж: 5382 кг

1

Майя 16.08.2022 15:25

Бывает и такое. Но когда такое настроение, лучше не тренироваться. Усталость будет после тренировки

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги