Ната
09.08.2022 20:11
Дневник питания за 09.08.2022
Какой-то низкоуглеводный день. И низкобелковый. И низкопозитивный.
Хреновый, откровенно, говоря, день. Запомним его таким, заберём из
него всё хорошее (оно наверняка было, даже если я его сейчас не
вижу) и пошёл он, этот день, ко всем чертям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Молоко Безлактозное 1,5% [Агрокомплекс] |
400
|
140 | 12 | 6 | 9.2 |
| L-карнитин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 2031 | 384 | 32 | 21 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Эвалар] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микройодид 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия отварная |
150
|
337.7 | 26.7 | 20.1 | 12.8 |
| Итого | 851 | 374 | 28 | 21 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи микс |
70
|
444.5 | 11.6 | 40.8 | 8.4 |
| Орехи Кедровые Очищенные [Аю Дух Леса] |
10
|
71.6 | 1.6 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 80 | 516 | 13 | 47 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин [Biotech USA] |
30
|
108.3 | 23.4 | 0.9 | 1.3 |
| Псиллиум [RE:Food] |
15
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 114 | 23 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи Кедровые Очищенные [Аю Дух Леса] |
13
|
93.1 | 2.1 | 8.8 | 1.2 |
| Итого | 13 | 93 | 2 | 8 | 1 |
| Итого за день | 4020 | 1483 | 99 | 99 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
