Ольга
19.08.2022 18:28
Дневник питания за 19.08.2022
Всем доброго времени суток!!! С праздником яблочный спас!
Эххх прохлады я сегодня не ощутила передавали 25 а на термометре на солнце снова было 40,есть не хочется,так что ела то что есть,но в калораж уместилась нормально,так что не голодаю....
Эххх прохлады я сегодня не ощутила передавали 25 а на термометре на солнце снова было 40,есть не хочется,так что ела то что есть,но в калораж уместилась нормально,так что не голодаю....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка греческая со шпинатом и сыром |
64
|
158.7 | 4.9 | 5.9 | 21.5 |
| Йогурт натуральный термостатный злаки-миндаль |
160
|
124.8 | 5.8 | 2.7 | 19.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Колбаса российский сервелат |
17
|
38.8 | 2 | 3.4 | 0 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 641 | 403 | 16 | 14 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Кабачек с брокколи и морским коктелем |
250
|
230.7 | 25.5 | 6.3 | 16.8 |
| Имбирь маринованный |
13
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь корейская маркет перекрёсток |
51
|
34.2 | 0.6 | 2.4 | 2.6 |
| Ряженка 2.5% |
175
|
89.3 | 5.3 | 4.4 | 7.4 |
| Вафельные конфеты |
15
|
72 | 1.3 | 4.7 | 6.5 |
| Печенье с Курагой [Eco Botanica] |
6
|
60 | 1.2 | 2.4 | 9 |
| Итого | 639 | 521 | 35 | 20 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
260
|
70.2 | 1.8 | 0.3 | 15.1 |
| Сыр плавленный Виола "ФИНСКОЕ ИЗБРАННОЕ" |
45
|
98.6 | 4.5 | 7.7 | 2.9 |
| Смесь Сухофруктов и Орехов "Экзотика" [Мир Сухофруктов] |
20
|
94 | 2.2 | 5.8 | 8.4 |
| Хлебцы-Молодцы Лайт вафельные с экстрактом виноградных косточек |
12
|
41.4 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Итого | 337 | 304 | 9 | 14 | 34 |
| Итого за день | 1617 | 1229 | 61 | 49 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Евгения
19.08.2022 21:23
Как же красиво вы делаете фото !
Надежда Хлебникова
20.08.2022 10:47
Все прекрасно и главное полезно, здорово!!!
Ольга63
20.08.2022 10:48
Вкусный рацион получился! И главное- все в норме.
