Дневник питания за 17.08.2022

..........................слов нет........жарко........очень сильно жарко.......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Конвертики с творогом	129	191.2	21.3	2.5	20.9
Сыр фасованный мраморный	30	100.2	8	7.6	0
Паштет из Индейки [Hame]	30	73.2	2.6	6.6	0.9
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Ежевика	107	36.4	1.6	0.5	4.7
Итого	595	448	35	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе из белой рыбы	145	246.5	17.4	7.3	26.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	545	459	30	10	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	55	110	1.7	6.6	11
Итого	55	110	1	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]	36	113.4	9.4	8.4	0
Галеты овощные "Зеленый букет"	140	116.2	5.6	5.9	8.4
Икра кабачковая	83	75.4	1.3	5.2	6.1
Итого	259	305	16	19	14
Итого за день	1454	1323	84	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rosali (Ирина) 17.08.2022 23:30

Подскажите, что такое овощные галеты? Никогда про такие не слышала и не пробовала...

Ольга 18.08.2022 11:12

Rosali, это как овощные котлеты с добавлением кукурузного крахмала

Rosali (Ирина) 18.08.2022 11:16

а можно рецепт, подробнее))

Ню 18.08.2022 11:24

Овощные галеты выглядят очень аппетитно!

Надежда Хлебникова 18.08.2022 13:32

Меню все очень-очень выглядит аппетитно, молодец!!!

Ольга 18.08.2022 15:50

Rosali, я делала из стручковой фасоли(500гр) шпината(большая охапка) и брокколи(500 гр)добавляла лук репчатый 1 головку,пропускала через мясорубку,но можно и блендер(у меня сломался) если будет много сока его нужно слить добавить 1-2 яичка и 2 ст.ложки крахмала кукурузного,скатала шайбочки,правда перед жаркой я их подморозила!
А вообще можно готовить из разных овощей какие по душе если овощи сильно сочные то их можно отдать руками

Ольга 18.08.2022 15:50

Надежда Хлебникова, спасибо,стараюсь))) не зря на повара училась)))

Надежда Хлебникова 18.08.2022 16:28

Ольга, хорошо, когда таак спец в семье есть

Rosali (Ирина) 18.08.2022 20:12

Ольга, спасибо) буду пробовать)

Ольга 18.08.2022 20:32

Rosali, соли много не удалите,если будите со сметаной вообще супер