Ольга
14.08.2022 18:28
Дневник питания за 14.08.2022
Всем доброго дня!!! Всех кто читает мой пост с праздником Медовый
спас!!! Завтра понедельник,а это значит завтра моя еда вода)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
220.7 | 24.1 | 9.1 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Голубика |
162
|
63.2 | 1.6 | 0.8 | 10.7 |
| Хлебцы Вафельные ржаные с отрубями Елизавета |
11
|
38.1 | 1.3 | 0.3 | 7.8 |
| Паштет из куриного мяса |
22
|
54.8 | 0.9 | 5.5 | 0.4 |
| Плавленый сыр с грибами 45% тм hochland (хохланд), 150 г |
18
|
50.4 | 2.5 | 4.1 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир массовая доля жира 3,2% Славянские кружева |
175
|
99.7 | 5.3 | 5.6 | 7 |
| Печенье с Курагой [Eco Botanica] |
5
|
55 | 1 | 2 | 7.5 |
| Итого | 1718 | 639 | 38 | 31 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной Салат [Холидей] |
100
|
112 | 4.8 | 4.8 | 13.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Окорочка Куриные Гриль [Карусель] |
155
|
274.4 | 32.4 | 16.1 | 0 |
| Багет Фитнес [Перекресток] |
20
|
58.4 | 2 | 0.6 | 11.2 |
| Итого | 337 | 459 | 39 | 21 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мидии и кальмар отварные в желе с зеленью |
200
|
100 | 19 | 2.2 | 0 |
| Хлебцы-Молодцы Лайт вафельные с экстрактом виноградных косточек |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Антарктик криль авакадо |
30
|
124.2 | 1.7 | 12.3 | 1.6 |
| Итого | 483 | 300 | 23 | 15 | 14 |
| Итого за день | 2538 | 1399 | 102 | 68 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ой-ля-ля
14.08.2022 18:33
Ольга , зачем завтра разгрузочный день? Вы итак не доедаете.
Ой-ля-ля
14.08.2022 21:42
Ольга,
как Вы поняли, что он почистился ? Если достаточно салаты, овощи
съедать, то печень, почки сами всё выведут из организма. Для этого
они и созданы😊 Конечно ваше дело, но если бы Вы в другие дни
достаточно добирали калории, то можно было бы и разгрузиться. А так
организм может пострадать.
Надежда Хлебникова
15.08.2022 06:54
Ой-ля-ля,
вы правы, лучше один день сделать овощной или кефирный, но не
голодать. У организма может быть стресс.
Надежда Хлебникова
15.08.2022 06:56
Ольга,
значит ваш организм уже привык к такому питания, что стрессует в
дни голодания. Удачи!
