Дневник питания за 09.08.2022

Скоро совсем скоро буду радоваться своему первому юбилею по весу,а это 10 кг...ещё совсем чуть чуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Яйцо куриное	27	42.4	3.4	3.1	0.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Ежевика	120	40.8	1.8	0.6	5.3
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка]	10	20.3	1.6	0.5	2.3
Сыр Плавленый Виола [Valio]	45	98.6	4.5	7.7	2.9
Хлебцы [Елизавета]	11	39.5	1.3	0.2	7.9
кофе с молоком	150	25	1	1.5	1.5
Чипсы Нори [Sen Soy]	1	5.5	0.3	0.4	0.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	13	7.8	1.4	0	0.6
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Итого	574	419	18	17	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Гречневые Отварные [Макфа]	120	170.4	7	0.5	34.6
Ромштекс Сочный [Петелинка]	111	177.6	20	7.8	6.7
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	164	39.4	1.8	0.3	6.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Итого	523	459	30	13	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Сухофруктов и Орехов [Mogyi]	30	135	4.5	7.5	12
Итого	30	135	4	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	21	4.2	0.1	0	0.5
Ромштекс Сочный [Петелинка]	108	172.8	19.4	7.6	6.5
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Кабачок (Жарка)	242	49.9	1.4	0.7	9.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	581	324	23	13	24
Итого за день	1708	1338	76	52	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 09.08.2022 17:41

Очень красивый рацион у вас получается и аппетитный . Надеюсь скоро увидите на весах желанную цифру ! С улыбкой

Ольга 09.08.2022 18:04

Евгения, спасибо,стараюсь ....но конечно не скоро....но я дойду

Ольга 10.08.2022 17:40

Датская Татьяна, чесно говоря если бы мне положили обычную лапшу и гречневую по вкусу одно и то же,а так да...у меня папа увидит и говорит мне на рыбалку не отсыпишь)))

Ольга 10.08.2022 18:39

Датская Татьяна, даааа он может