Ольга
03.08.2022 18:00
Дневник питания за 03.08.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Манная крупа |
15
|
50 | 1.5 | 0.2 | 10.6 |
| Кукурузная мука |
20
|
66.2 | 1.4 | 0.3 | 14.4 |
| Термостатная [Активиа] |
100
|
64 | 3.5 | 3.5 | 4.7 |
| кофе с молоком |
150
|
25 | 1 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 480 | 503 | 38 | 21 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Шницель куриный с сыром |
90
|
132.7 | 14.2 | 5.7 | 6.2 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
150
|
177 | 6.3 | 1.7 | 32 |
| Хлеб Бородинский Новый [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 613 | 482 | 29 | 10 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
218
|
61 | 3.9 | 0.4 | 10.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
81
|
136.9 | 22.3 | 4.6 | 0 |
| Масло Растительное [Олейна] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Абрикосы |
260
|
114.4 | 2.3 | 0.3 | 23.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
161
|
38.6 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 910 | 459 | 32 | 11 | 50 |
| Итого за день | 2003 | 1444 | 100 | 44 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
