Ольга
02.08.2022 18:01
Дневник питания за 02.08.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Кутаб с Зеленью и Сыром [Cofix] |
85
|
171.8 | 4 | 8.1 | 21 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 405 | 383 | 11 | 15 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
145
|
163.9 | 2.7 | 6.1 | 22.2 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
18
|
29.2 | 2.1 | 2.2 | 0.1 |
| Котлета куриная |
118
|
254.2 | 22.5 | 14.2 | 9.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 421 | 472 | 28 | 22 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Сухофруктов и Орехов "Экзотика" [Мир Сухофруктов] |
30
|
124.7 | 3.4 | 7.5 | 11 |
| Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко] |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] |
8
|
16.2 | 1.3 | 0.4 | 1.8 |
| Печенье с Курагой [Eco Botanica] |
5
|
55 | 1 | 2 | 7.5 |
| Итого | 178 | 302 | 16 | 16 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
115
|
181.7 | 31.1 | 6.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 470 | 327 | 42 | 13 | 9 |
| Итого за день | 1474 | 1484 | 98 | 68 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина
02.08.2022 18:52
Удачи, главное не свернуть с правильного пути, верите в себя, вам
предстоит долгий путь.
Елена
02.08.2022 21:36
Главное желание, а мы поможем, 👍 у тебя всё получится
Ольга
03.08.2022 08:54
Спасибо большое,ваша поддержка мне необходима!!! На сегодняшний
день общая потеря веса -7 кг.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
