Дневник питания за 07.10.2023

Сегодня не очень дефицит, зато всё такое вкусное и именно то, чего давно не ела)) Кроме сладкого и кофе, они были за компанию))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	3	84	3.3	0.9	15.6
Творожный Ломтик Сливочный [Савушкин Продукт]	48	114.2	6.3	9.6	0.8
Икра Красная Имитированная [Балтийский берег]	100	89	2	9	0
Шоколад Тёмный с Миндалем и Кокосом [Бабаевский]	40	220	2.6	14	19.6
Итого	1138	597	18	37	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Скумбрия Х/К [Noris]	150	427.5	33	31.5	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	735	694	41	39	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Яблоко	197	92.6	0.8	0.8	19.3
Чокопай [Orion]	60	258	2.7	10.8	37.8
Латте [Traveler's Coffee]	1	292	10.2	13.6	30.6
Итого	1597	748	15	25	109
Итого за день	3470	2041	75	102	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya 07.10.2023 20:49

Ни на что не намекаю, но в рекламе наполнение тарелки показано вот так)))

Inna 07.10.2023 21:08

Kat-tya, но в целом так реально быстрее ещё похудеть будет)) но я прям так плотненько трамбую)) 20 см тарелка, и ещё эти бортики. Порой в секцию овощей/ фруктов огурец и киви трудно поместить

January 07.10.2023 21:27

Kat-tya, ну так, а если наполнить нормально- тарелку видно не будет

Антонина 08.10.2023 08:21

Kat-tya, это уже вредная какая-то тарелка... Маловато еды на ней, а белка так вообще мизер мизерный) мне больше тарелка автора нравится😁 и по калорийности она не гигантская, а вполне как нормальный прием пищи👍🏻

Юляша 08.10.2023 15:23

Ну тут же главное в кбжу вписаться. А иногда вообще картину за неделю надо смотреть. 🙂 У меня вот обычно то огромный недобор, то перебор. А за неделю посмотришь, и всё в норму уложилось. 🤗 Поэтому не расстраивайтесь, если вдруг один или пара дней пошли не так, как надо. Зато вкусненько. 🤤☺️