Дневник питания за 05.10.2023

Хороший денёк, который делает меня всё ближе к отпуску и поездке к родителям)))
Питание было сумбурным и не таким как я люблю. Но так получилось сегодня, как-то не рассчитала что муж с охотки вечером поест мою еду, запланированную на обед)) поэтому ела сосиски, которые не люблю, лишь бы что поесть))Да и вообще день такой, что запасы доедала, вечером тренировка, за покупками и уже на завтра нормально приготовила))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Киви	130	61.1	1	0.5	10.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	820	325	15	4	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сосиски Баварские с Сыром [Пан Фазан]	100	340	12	30	3.8
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	843	479	18	31	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Балтийский берег]	120	72	0.6	6	2.4
Банан	350	336	5.3	1.8	73.5
Наггетсы Куриные Классические [Мираторг]	200	360	27.4	15.2	28.6
Творожный Ломтик Сливочный [Савушкин Продукт]	48	114.2	6.3	9.6	0.8
Итого	1518	890	39	32	107
Итого за день	3181	1694	73	68	188