Inna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Inna

04.10.2023 22:34

Дневник питания за 04.10.2023

Сегодня хорошо отзанималась)) день кардио был. Во время силовых мне кажется что я больше люблю именно силовые, когда занимаюсь кардиотренировками кайфую от них) и не знаю что же я люблю больше по итогу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Буженина из свинины	35	133.7	7	11.2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	715	498	35	19	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
котлети куринные с творогом	180	268.2	28.8	16.2	1.8
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	174	24.4	1	0	6.6
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1200	12	0	0	2.4
Итого	2154	575	36	18	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Икра баклажанная	300	222.9	5.7	14.1	19.5
Буженина из свинины	60	229.2	12	19.2	1.2
Рулет Бисквитный Клубника со Сливками [Первым Делом]	60	240	2.7	9.6	38.4
Итого	488	800	29	50	59
Итого за день	3357	1874	101	88	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав