Дневник питания за 02.10.2023

Сегодня хорошо так позанималась)) И питание неплохое, прикупила себе тарелку для правильного питания) Это больше баловство, чем необходимость, но захотелось что-то мне и решила почему бы и нет))

Вот такое меню получилось))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Творожный Ломтик с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]	80	178.4	8.8	15.4	1.3
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]	7	38.5	1.4	3.2	1.2
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	1287	649	22	25	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Яйцо куриное, омлет	82	126.3	8.7	9.6	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Итого	1182	421	19	21	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлети куринные с творогом	200	298	32	18	2
Перец сладкий красный (На пару)	100	26	1.3	0.1	5.1
Баклажан (На пару)	100	23.2	1.2	0.1	4.3
Итого	400	347	34	18	11
Итого за день	2869	1418	76	64	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya 02.10.2023 23:16

Хочу такую тарелку

Inna 04.10.2023 09:34

Kat-tya, артикул 141596872 на Wildberries)) стало любопытнее питаться) пока ещё взвешиваю всё , что помещается в неё, но в целом по итогу 4 дней могу сказать что если без излишеств сладкое есть, то в любом случае дефицит будет..не такие большие там секции в ней)

Inna 04.10.2023 09:34

Kat-tya, и вот такая ещё мне понравилась там) эту подарю маме

Igor Titov 04.10.2023 09:45

Inna, есть ссылка на тарелку самобранку ?!)😀

Kat-tya 04.10.2023 11:35

Это на день? Как это работает?

Svetlana M (не худею) 04.10.2023 12:56

Kat-tya, я так понимаю это просто напоминалка, чего и сколько есть. Есть правило тарелки, на приём пищи: 1/2 это овощи, 1/4 белки (мясо, рыба), 1/4 зерновые - это классическое, упрощенное руководство по правильному питанию. Здесь вариация на тему.