Дневник питания за 20.08.2023

Последний месяц работы очень много и энергии на интернет не остаётся. Дела домашние, мужу уделяю свободное время, хожу на тренировки, прохожу курс по искусствоведенью, и в целом это всё)) сегодня от мужа романтик в виде шашлыков)) вкуснота) чуть превысила, но да ладно сожженых 1000 калорий. Значит, нормально)) какие у вас здесь новости?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	148	162.8	32.6	0.9	4.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]	15	82.5	3	6.8	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	983	318	35	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	800	216	5	0	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	300	840	40.5	75	0
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Портобелло, грибы приготовленные на гриле	250	72.5	8.2	1.5	5.6
Итого	1065	1084	54	79	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чоко Пай Чокочип [Orion]	60	276	3	12.6	37.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	510	311	4	13	41
Итого за день	3358	1929	100	102	149