Inna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Inna

01.07.2023 19:13

Дневник питания за 01.07.2023

Всех поздравляю с началом прекрасного месяца!)) Начала этот месяц неплохо
Питание удовлетворительное, две тренировки (зумба и флай-йога)
Всем хороших результатов и настроения))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	43	119.1	3.9	0.5	24.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	160	176	35.2	1	5.3
Яйцо куриное	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Итого	1390	531	58	13	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кифлики со сгущенным молоком	98	464.5	7.2	23	53.8
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	160	232	27.2	13.6	0
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Перец сладкий желтый	124	33.5	1.2	0.3	6.7
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	809	940	41	43	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	43	119.1	3.9	0.5	24.4
Сыр Здоровье [Геркулес]	100	213	17.3	15.2	0
Итого	1143	332	21	15	24
Итого за день	3342	1804	121	71	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April