Inna
01.07.2023 19:13
Дневник питания за 01.07.2023
Всех поздравляю с началом прекрасного месяца!)) Начала этот месяц
неплохо
Питание удовлетворительное, две тренировки (зумба и флай-йога)
Всем хороших результатов и настроения))
Питание удовлетворительное, две тренировки (зумба и флай-йога)
Всем хороших результатов и настроения))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
43
|
119.1 | 3.9 | 0.5 | 24.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
160
|
176 | 35.2 | 1 | 5.3 |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 1390 | 531 | 58 | 13 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кифлики со сгущенным молоком |
98
|
464.5 | 7.2 | 23 | 53.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
160
|
232 | 27.2 | 13.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий желтый |
124
|
33.5 | 1.2 | 0.3 | 6.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 809 | 940 | 41 | 43 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
43
|
119.1 | 3.9 | 0.5 | 24.4 |
| Сыр Здоровье [Геркулес] |
100
|
213 | 17.3 | 15.2 | 0 |
| Итого | 1143 | 332 | 21 | 15 | 24 |
| Итого за день | 3342 | 1804 | 121 | 71 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
