Inna

23.06.2023 19:41

Дневник питания за 23.06.2023

Сейчас у меня отпуск и на море только послезавтра поедем, и то спонтанно это решили и на 4 дня. И я эти дни вот уже 4 дня подряд кайфую от спорта, и занятий.Такое удовольствие выбирать тренировку на любое время в аэробном зале, и вдоволь в тренажёрном время проводить. 4 дня подряд сжигаю по браслета 1300-1500 калорий. Но я такая во всём, я не знаю меры пока не надоест)) Ужинать не хочется особо, но считаю что надо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яйцо куриное	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	1067	713	70	21	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Рагу из курицы, по 2-8	150	196.5	9	12	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	1445	418	18	16	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	120	30.2	4.9	1.1	0.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Яйцо куриное	124	194.7	15.7	14.3	0.9
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Итого	827	505	27	24	43
Итого за день	3339	1637	116	61	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 24.06.2023 04:09

Чтоб столько жечь надо часа 3-4 торчать в зале. Врут часы, походу.)

Ольга (Свидетели Кота) 24.06.2023 05:58

Женя, причём, должны быть не силовые, а жесткое кардио)) силовые не много жгут по калориям

Ольга (Свидетели Кота) 24.06.2023 05:59

Женя, или, может, это за весь день?...

Inna 24.06.2023 07:10

Женя, так я так и торчала))

У меня была дорожка час,степпер 40 минут, зумба час и пилатес) Ну и плюс 8 тысяч шагов бытовой активности

И вот общие цифры такие, даже если где-то преувеличены браслетом, но всё равно мотивируют)

Продуктовый адвокат 24.06.2023 07:14

Ольга (Свидетели Кота), Силовые жгут не меньше кардио, только механизм другой.

Продуктовый адвокат 24.06.2023 07:18

Ольга (Свидетели Кота), Думаю, все же треня. Мне один раз браслет 1000 за два часа с гантелями показал.😅 А у меня тогда просто пульс подскочил с перепугу (коты что-то уронили)

Продуктовый адвокат 24.06.2023 07:18

Продуктовый адвокат 24.06.2023 07:19

Inna, Мне б стало скучно через пару часов.😅

Inna 24.06.2023 07:22

Женя, я дорвалась) 3 года занималась только по домашним тренировкам, вот это скучно мне было) А здесь такой простор для полёта желаний))

Inna 24.06.2023 07:26

Женя, ну у меня это за весь день))
И в целом как по мне умеренно он считал) 60 минут ходьба на беговой дорожке (6,5 км/час) -507 калорий
Степпер 40 минут - 280 калорий
Зумба 60 минут- 410 калорий
Пилатес- 260 калорий

Остальное уже повседневные шаги, так к вечеру и набежало 1500+)

Продуктовый адвокат 24.06.2023 07:27

Inna, Т.е. ребенок получил желанную игрушку?) Панымаю.😁

Inna 24.06.2023 07:32

Женя, даааа))😆И главное на кураже и усталости как-будто нет..То есть чувствуется боль в мышцах по утрам или во время упражнений ( когда силовые), а потом и забывается быстро))

Ольга (Свидетели Кота) 24.06.2023 07:50

Женя, я знаю, я про другое - про калории на браслете.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2023 08:06

Женя, но браслет этого знать не хочет. Порой такая тяжелая часть тренировки у браслета словно пушинка считает. У меня пресс и подтягивания, это почти поспала 🤣 в зале. Становую тоже за игру держит. Приседания, выпады, это по его мнению, работа.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2023 08:07

Женя, 🐈‍⬛🐈

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2023 08:08

Inna, у меня на шаги браслет калорий не насчитывает совсем

Inna 24.06.2023 08:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), когда были сильные обстрелы и прям что даже в магазин не выйти, я делала шаговые тренировки 10 тысяч шагов по ютубу, шаги считались, а калорий было от силы там 220 за 1, 5 часа ходьбы..На улице за 6 км со скоростью 5 км/ час ( хожу так на работу) где-то 400 сжигает. На беговой дорожке больше, но не считает это шагами) Это как когда коляску катаешь с ребёнком, тоже не считает шаги если рука держит ручку коляски

Inna 24.06.2023 08:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот становую и у меня практически не считает) Это моё любимое упражнение в силовых. Наверное, в удовольствие

Продуктовый адвокат 24.06.2023 08:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ужас.🤣

Продуктовый адвокат 24.06.2023 08:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Обожаю своих зверяток.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2023 09:00

Inna, тренер вчера сказал, что следующий раз снимет на видео мои подтягивания, чтобы молодых лентяев на своей странице троллить. А браслет пульс 70-75, типа посуду помыла

Inna 24.06.2023 16:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы наш спортивный вдохновитель) И тут, и там))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2023 17:31

Inna, как говорит опять же, мой тренер молодым подопечным: если она́ может, то вы обязаны.

Inna 24.06.2023 21:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), надо будет эту фразу и периодически себе напоминать))