Дневник питания за 21.06.2023

Сегодня была опять на тренировке. Побегала на дорожке ( вернее полубег) 45 минут со скоростью 8. Потом была fly-йога, уже и похудела вроде, а задницу всё так же тяжело поднимать)) Но ничего, "нет вершин что взять нельзя"... ужин у меня из любимейших сегодня))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Огурец грунтовый	117	16.4	0.9	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]	10	33.7	1.9	2.9	0
Язычки Медовые с Кунжутом [Вкуснотеево]	70	318.5	3.6	14.1	48.1
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	1080	680	23	30	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский по 1-122	450	225	5	9.9	29.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Итого	920	395	9	13	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	69	191.1	6.3	0.8	39.2
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	624	565	52	11	59
Итого за день	2624	1642	86	55	197