Дневник питания за 20.06.2023

Сегодня вернулась после командировки и постепенно вхожу в режим. Пока лето хочется питаться чище и витаминей, но сегодня это крайне относительно получилось. Ещё первый день на тренировки сходила, присматриваюсь к тренерам. Пока взяла безлимит тренажёрный + аэробный за 1450 рублей. Чуть походила на беговой дорожке с полчасика. А потом было две тренировки в аэробном. Тай-бо и растяжка. Всё понравилось)) всем хорошего вечера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	32	85.1	2.8	1.1	15
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	52	255.3	14.4	21.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	171.1	10.9	13.9	0
Огурец грунтовый	117	16.4	0.9	0.1	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Леди Ночь с Кокосом [Акконд]	50	240.5	1.8	13.5	28
Итого	1201	943	44	62	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский по 1-122	450	225	5	9.9	29.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Творог 5% жирности	185	268.3	38.9	9.3	5.6
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Итого	1430	634	47	21	59