Дневник питания за 06.05.2023

Вчера готовила мужу орешки и сдержалась вчера, но на завтрак съела 100 грамм)) Наелась очень..я вот не понимаю как люди могут там съели ползефирки и всё, удовлетворели вкусовые рецепторы, потом на ужин оставшиеся ползефирки. Мне надо так вот поесть чтоб потом ещё месяца два не хотеть этой еды))Орешков наелась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Орешки со Сгущенкой [От Палыча]	100	510	7.5	28	58
Итого	500	514	7	28	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Банан	153	146.9	2.3	0.8	32.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1680	355	8	9	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	160	176	35.2	1	5.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	53	146.8	4.8	0.6	30.1
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Итого	792	842	63	35	65
Итого за день	2972	1712	79	72	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya 06.05.2023 18:46

Это было мое первое открытие, что можно съесть полконфетки и отложить.
Я реально постигла этот дзен под названием интуитивное питание.
Жалко, что все закончилось.

Малина 06.05.2023 22:21

Все придумано за нас, не зря всегда во все времена, десерт был после основного приема пищи. Плотно позавтракав/отобедав, куча сладостей уже просто не влезет) Да и сахар в крови, кстати, повышается меньше, если сладкое съесть ПОСЛЕ еды, а не до/во время и, боже упаси, отдельно)

Любовь Журавлёва 07.05.2023 09:07

В этом вопросе всё очень индивидуально . Мне вот пришлось научиться съедать 5 - 6 гр горького шоколада и наслаждаться этим моментом . Ну а если Вы от души наедаетесь вкусняшками один раз в два месяца , то думаю , что в этом нет ничего такого страшного , лишь бы это было не каждую неделю . 😊😉

Елена 07.05.2023 09:35

Читаю и только сейчас понимаю как люди живут без сладкого, отказалась от сахара примерно три недели назад, сказать что я его не ем совсем будет враньём, иногда кофе с одной ложечкой сахара, когда сильно хочется могу пожевать жвачку, стала чувствовать сладость сухофруктов, кураги, орехов, овощей. Чай, кофе в основном без сахара. Вместо соков минеральная вода, обычную пить не могу вызывает ... позывы, всегда сколько себя помню. Ооочень редко могу съесть одну конфетку, только стала ощущать в ней химию))) всем хорошего дня.