Дневник питания за 05.05.2023

Лишнего наела. Есть на поддержание веса неплохо получается у меня, но мне то худеть надо😆

Приготовила пирог на творожном тесте с заливкой из греческого йогурта) на завтрак 207 грамм съела и муж вчера вечером даже поел, но он полил сгущёнкой и сказал что прям вкусно😂
На обед всё тот же плов доехала, а на ужин -омлет и салат))Что-то прям вкусно мне от такого ужина уже который день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог на творожном тесте с заливкой из греческого йогурта	287	459.2	28.7	15.8	56
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	717	483	30	16	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со Свининой и Пряностями [Сытоедов]	203	487.2	14.2	32.5	34.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1200	12	0	0	3.6
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	1813	598	16	33	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	70	47.6	3.5	2.2	2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	126	220	18.4	15.8	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]	10	55	2	4.6	1.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Беляш с Мясом [У Палыча]	102	320.3	7	20.6	26.6
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Итого	710	872	36	51	62
Итого за день	3240	1954	83	101	180