Дневник питания за 06.04.2023

Хорошее настроение без повода☀️🥗🌼♥️
Дождик моросит, работы много, еда вкусная.
Как ваши дела?)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Хлеб безздрожевой с клюквой	50	116.5	2.7	1.8	21.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	83	131.7	10.6	9.6	0.6
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	700	463	25	24	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Отбивна из свинины в кляре	80	201.6	11.8	15.6	3.4
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1600	16	0	0	4.8
Итого	2100	407	19	17	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	3	84	3.3	0.9	15.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Куриное филе вареное	37	56.6	11.2	1.3	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	112	278	22	12	18
Итого за день	2912	1148	67	54	95