Дневник питания за 01.04.2023

За март похудела на 2 кг 100 г...МЗР прогнозировал что 2 кг 830 г. Ну скажем так неплохо))с учётом, что ем как слон, а надо бы как девочка. Установила себе калорийность 1500, постараюсь ей следовать в апреле.
Стабильно хорошо сплю и хожу неплохо учитывая где живу🙈

Всем продуктивного апреля) первые два фото -еда, всё остальные-итоги марта

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	83	131.7	10.6	9.6	0.6
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Итого	1073	365	19	14	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе вареное	136	208.1	41.3	4.8	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]	8	44	1.6	3.6	1.4
Сыр Плавленый с Грибами [Николаевские Сыроварни]	23	57.5	2.8	4.8	0.9
Хлебцы Хрустящие Бутербродные [Кубанские Хлебцы]	20	65	2	0.4	13.2
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Лимон	3	1	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1946	595	50	20	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	126	182.7	26.5	6.3	3.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	20	94.8	1.2	10	0
Итого	171	354	28	16	21
Итого за день	3190	1315	99	51	111