Inna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Inna

31.03.2023 19:05

Дневник питания за 31.03.2023

Хорошее питание, когда я не остаюсь один на один с едой, всё прям идеально)
Наверное, от того в жизни до замужества я была стройная, жила одна и в доме водилась только полезная еда))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творогом ленивые	311	587.8	46.7	28	37.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	2400	24	0	0	7.2
Итого	2736	652	47	31	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе вареное	100	153	30.4	3.5	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	136	137.2	5.7	1.5	25.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	492	381	38	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	3	84	3.3	0.9	15.6
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	41	194.3	2.5	20.5	0
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Куриное филе вареное	40	61.2	12.2	1.4	0
Итого	916	451	22	24	35
Итого за день	4144	1484	107	67	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина