Inna
31.03.2023 19:05
Дневник питания за 31.03.2023
Хорошее питание, когда я не остаюсь один на один с едой, всё прям
идеально)
Наверное, от того в жизни до замужества я была стройная, жила одна и в доме водилась только полезная еда))
Наверное, от того в жизни до замужества я была стройная, жила одна и в доме водилась только полезная еда))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творогом ленивые |
311
|
587.8 | 46.7 | 28 | 37.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
2400
|
24 | 0 | 0 | 7.2 |
| Итого | 2736 | 652 | 47 | 31 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе вареное |
100
|
153 | 30.4 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
136
|
137.2 | 5.7 | 1.5 | 25.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 492 | 381 | 38 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
3
|
84 | 3.3 | 0.9 | 15.6 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
41
|
194.3 | 2.5 | 20.5 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Куриное филе вареное |
40
|
61.2 | 12.2 | 1.4 | 0 |
| Итого | 916 | 451 | 22 | 24 | 35 |
| Итого за день | 4144 | 1484 | 107 | 67 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
