Inna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Inna

30.03.2023 20:22

Дневник питания за 30.03.2023

По питанию всё хорошо)) утром пельмени были на завтрак, как-то захотелось и думаю по сути тесто и мясо, чего бы и не поесть со сметаной 🙈
Яблоко то что на первом фото пошло в греческий йогурт на обед) утром мне пельменей хватило)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	246	538.7	24.4	34.2	33.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1600	16	0	0	4.8
Итого	1873	600	25	38	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый борщ из щавля и курицы	380	121.6	15.2	2.7	8.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	230	154.1	18.4	4.6	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1525	355	34	9	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	78	136.2	11.4	9.8	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	1318	530	37	24	38
Итого за день	4716	1486	96	72	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна