Дневник питания за 29.03.2023

Всем приветик
Было у меня калорий мало после ужина и я решила съесть кекс бисквитный, и как это у меня бывает съела больше чем хотелось бы и чем нужно было бы. И сколько раз говорю себе, что если не знаешь меры в мучном, то вообще не начинай его есть. А так половина калорий в дневном рационе с полезной еды где много и сытно, а вторая половина это всего лишь 200 г кекса. Вписалась в дневную норму, но всё равно грустно что я как-будто не умею останавливаться в еде

Есть продукты на которые вы срываетесь?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый борщ из щавля и курицы	470	150.4	18.8	3.3	10.3
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1600	16	0	0	4.8
Итого	2080	194	19	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивна из свинины в кляре	70	176.4	10.4	13.7	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	101	101.9	4.2	1.1	18.8
Апельсин	147	63.2	1.3	0.3	11.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Итого	518	479	21	25	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	78	136.2	11.4	9.8	0.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Кекс Бисквитный [Виктория]	214	841	13.1	37	113.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	969	1126	28	55	130
Итого за день	3567	1800	69	83	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуля 29.03.2023 18:37

Хе из курицы, которую муж готовит, это как помутнение...очнулась - бадья пустая 🫣

Надежда 29.03.2023 18:56

Есть, винегрет, окрошка. арахис. орехи грецкие.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 29.03.2023 21:57

Я не могу остановиться на снеки, чипсы там, сухарики и тп. Поэтому когда позволяю себе их, то от пачки отсыпаю 30-35г(в рацион чтобы вписались в идеале), медленно и с чувством это съедаю и больше в пачку не лезу🤣и колбаса вареная и сервелат, их даже не покупаю больше, потому что остановиться невозможно...бутер за бутером залетает только в путь🤣

Надежда Хлебникова 30.03.2023 07:53

Гуля, Здорово!!!!

Надежда Хлебникова 30.03.2023 07:56

Надежда, Орехи почему то не люблю, хотя каждый год собираем. А винегрет обожаю, могу целый день только его и есть.

Олеся Старожил МЗР 30.03.2023 08:23

Любой продукт. Сейчас это фисташки. Но выяснила, что они полезны. Там много витамина в1. Думаю из-за него такой срыв. Начну с выходных витаминки пить. Может, отпустит. А вчера целенаправленно нажрала больше нормы поддержания из-за них. и фиг с ним. Зато впервые за последние несколько лет в1 был 120% нормы. Красота. Зато сегодня самочувствие лучше. Головная боль прошла. И даже отеки отступили. Хотя фисташки соленые были. В общем, с ними надо дружить постоянно. Чтобы не срываться вот так.

Надежда 30.03.2023 08:33

Я ещё вспомнила не могу остановиться на корейской моркови и салат из капусты и варёная кукуруза.

Mariа_? 30.03.2023 08:34

нет таких) нет запретов- нет срывов) зачем мне объедаться чем-то, если я могу это есть хоть каждый день?

Мария Матейчик 30.03.2023 08:49

Если на что-то срываюсь- значит организм чего то недополучил. Стараюсь проанализировать чего именно и исправить. Когда болела поглощала мандарины, не могла остановиться. Сейчас все лицо в пятнах, но это пройдет. Бывают срывы на орехи, бывают на шоколад, мучное. Знаю, не могу остановиться когда ем хумус, а он калорийный, зараза.