Дневник питания за 24.03.2023

Всё хорошо последние дни в плане спорта и питание и баланса этих двух вещей в моей жизни.

Сегодня опять на работе все ели тортики, пили всякое спиртное и т.д., у нас даже датчики помещения в музее сегодня сработали от алкоголя.. Впервые так😂 может что вчера пили, сегодня пьют.
Сегодня были и конфеты. Я пила зелёный чай без ничего) поэтому и поощрила себя шоколадкой вечером, её то я могу точно взвесить и знаю калорийность)))
Так что прям горда собой последние два дня) вчера от торта воздержалась и сегодня

А ещё подружка мне прислала посылку из Новосибирска 💓🤗счастливый в дружбах я человек)) как часто вы отправляете/получаете посылки?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	102	154.8	13	11.1	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итальянская Смесь [Краски лета]	100	32	2	0	6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Творожный Ломтик Сливочный [Савушкин Продукт]	48	114.2	6.3	9.6	0.8
Апельсин	146	62.8	1.3	0.3	11.8
Итого	964	449	24	27	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Вода	1400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	103	103.9	4.3	1.1	19.1
Отбивна из свинины в кляре	56	141.1	8.3	10.9	2.4
Апельсин	132	56.8	1.2	0.3	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	2241	409	17	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Капустой [Геркулес]	200	340	10	7	62
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Шоколад Молочный Клубника с Йогуртом [Ritter Sport]	25	144.5	1.8	9.8	12.3
Итого	245	516	12	19	75
Итого за день	3450	1376	54	66	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 24.03.2023 21:43

Увы, редко.( Но порой хочется этого. Надеюсь, в будущем получится реализовать.

Марина 987 24.03.2023 22:24

Обожаю такое варенье из шишек ,они такие вкусные ,сами шишки ,как конфетки .Но много нельзя ,все таки это варенье ,там сахар ,а кто худенький или в норме ,наворачивайте ,они очень полезные .